えっ！ これがダメなの？ 健診前に注意すべき要注意な勘違い。横浜鶴ヶ峰病院付属予防医療クリニック・市原由美江先生に教えていただきました。［取材協力／市原由美江（横浜鶴ヶ峰病院付属予防医療クリニック）］
1. 健診1週間前から禁酒する。
「こんな俺でも健診の結果、特に肝機能の数値は気になるんだよ」と普段は毎晩ガバガバ酒を飲む生活を送る上司が、健診1週間前からキッパリ禁酒。でもこれ本当に意味ある？
「肝機能の数値が高い人は、最低1か月程度禁酒しないと改善しません。健診1週間前から禁酒しても付け焼き刃です。逆に、1週間禁酒できるなら試しに1か月我慢してみては？ 全く飲まないのは無理でも、平均1日20g（ビール500ml程度）のアルコール摂取に抑えれば数値が改善するかもしれません」（市原先生）
2. 健診結果のために食事抜きダイエット。
「せめて体重だけは少なく見せたいじゃん？」と見栄を張るべく前日は食事抜きで健診に挑む人もいるはず。
「ご飯を抜くイコール、水分の摂取量も減るということ。確かに健診の体重測定の結果は良くなるかもしれませんが、カラダが脱水症状に陥ってしまい、尿酸値が上がったり腎尿路系検査の項目に影響する可能性があります。絶食が必要な検査を受けるならともかく、体重の結果を気にするあまり絶食するような方には、代わりに尿酸値などに異常が出てもいいですか？と問いたいですね」
3. 健診前日だって筋トレはやめられない。
もはや筋トレは歯磨き同然。毎日やらないと気が済まないという人もいると思うが、そこにちょっと待ったをかけるのが市原先生だ。
「健診前日もガシガシと筋トレをすると、筋線維を傷つけた結果骨格筋内のクレアチニンの数値が高まるばかりか、あまり高い状態が続くと腎機能にも影響を及ぼす可能性があります。日常的に筋トレすること自体はいいのですが、せめて健診の前日と前々日くらいは控えましょう」
ちなみに、健診前日の軽い有酸素運動はOK。何事もほどほどに。
4. 1か月前から新型タバコにチェンジ。
加熱式タバコはタールを、電子タバコはタールもニコチンも含まないらしい。そこで、ニコチンが数値に影響する中性脂肪やコレステロールの数値が改善したり、肺がキレイになるかも？と先月から紙巻きから電子タバコに切り替えたんだけど……。
「ニコチンを含まなくても、中性脂肪やコレステロールの数値が改善するとは思えません。その方の生活習慣なりの数値が出るだけです。またタールを含まなくても発がん物質の影響は懸念される。新型タバコも健康リスクは高いのです」
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